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      这三个坏习惯竟比吸烟还要害人

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      这三个坏习惯竟比吸烟还要害人

      发布日期:2018-10-19 来源:www.pywfzb.com
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        这三个坏习惯竟比吸烟还要害人

        1、常吃肉

        经常吃肉的人一定要注意了,这对于我们的健康是不利的,高脂肪高蛋白的饮食会导致我们的身体患上某些疾病,影响我们的寿命,比吸烟还要害人。

        2、长时间看电视

        或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢?”当然了,电视本身没有问题,有问题的是长时间看电视。

        澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示,吸一支烟会减少约11分钟的寿命。而即使是不吸烟的人,过了25岁,每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。

        3、常喝碳酸饮料

        根据美国的某个健康调查可以知道,一天喝约一杯(237ml)碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半(592ml),端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年,这与吸烟是相同的效果。

        这些坏习惯危害我们的健康

        1、饮水过少

        长时间的饮食过少,会导致会我们的身体水分不足,这会加速我们的衰老,影响我们的身体健康。

        2、水果当主食

        如果将水果作为主食,而不摄入其他食物,将会导致人体营养失衡,引起其他疾病。

        3、不吃早餐

        早餐对我们的身体非常重要,是一天动力的源泉,所以我们必须认真对待,营养搭配好。如果长时间不吃早餐会严重损伤胃功能,引起肠胃疾病。

        4、晚饭太油腻

        晚饭吃得太有利不仅会导致肥胖,还会引起其他方面的疾病,所以生活当中一定要警惕这一点哦!

        5、吃饭太快

        吃饭过快,食物没有充分的咀嚼,会使迷走神经过度兴奋,时间一长,容易导致食欲亢进。并且加重肠胃负担,导致身体肥胖。所以,平时吃饭最好细嚼慢咽,吃饭给自己多留一些时间,避免囫囵吞枣影响健康。

        6、饭后吸烟

        饭后吸一支烟,相当于平时吸十只烟,危害是平时的十倍。是因为饭后,肠胃蠕动加强,血液循环也相应加快,这时候吸烟是的有害物质,进入人体也就越多和越快,对人的伤害也就越大。故尽量避免饭后吸烟,当然能戒烟最好。

        有利于健康的好习惯

        1.早睡早起

        没有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延症为借口。(早睡是说11点前睡,7点起)

        2.午休

        中午不睡,下午崩溃。想要下午有个好精神去高效率学习或工作的话,中午12:30到13:00 休息30分钟。闭幕目养神也可以。坚持。

        3.运动

        不要太宅。不要整天上网聊天看视频玩游戏。做一个运动plan,每天有氧运动40分钟。怕腻就换着来做。跑步,散步,游泳,骑车,爬山,跳绳。(其实晚饭后听着歌走在操场散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山,骑车什么的,也是极好的)

        4、多喝水

        水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

        5.每天睡觉前一次小收拾

        每周一次大收拾搞卫生。相信我,收拾后看到整齐的家或房间是非常舒服的。不想说了,都是一些烂大街的调调,在这里强调下,要形成一个习惯,首先要有明确的动机,并且能够坚定的执行。任何习惯都不是随便就能培养的,都是需要长期的不断付出努力才能化为自己生活的一部分的。

        6、乐观

        乐观的人更易产生长寿的信念。调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

        7、爱家人

        研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪。

        8、拒绝服用成瘾性食物和药物

        烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除成瘾。

        结语:生活当中危害我们健康的坏习惯有很多,为了我们的健康着想,要尽快改掉这些坏习惯,那么有哪些好习惯值得我们培养的呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望可以帮助到大家哦!

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